健康的な断食を行うために最適な期間

健康的な断食を行うために最適な期間

断食は食事の摂取を止めることで体重減を実現する方法のひとつですが、健康を損なってしまっては意味がありません。

そんな中で埼玉県で断食道場をオープンしているリフレッシュの森では、健康的に目標体重を達成するために一定の期間を設けています。

初めての方がチャレンジすることが多い10日間のプランの例では、1日目に日頃の食事から量を減らす減食を行い、大半の方は空腹を感じるもののさほど気にならないレベルです。

2日目から3日目は酵素ジュースのみを飲んで過ごし、内臓を休ませることで体重が徐々に軽くなってくる時期です。

日頃からの食生活が影響し、良い場合には問題はないものの、悪い場合にはめまいや吐き気などが伴う場合がありますが、インストラクターの指導の下で継続の判断が行われるので安心です。

4日目から7日目では腸内の老廃物が排泄されて、リフレッシュされた気分になります。

この頃になると体重はどんどん減少し始め、効果を実感することができます。

空腹になることも少なくなり、酵素ジュースなど必要な栄養素を摂取するだけで十分だと感じるようになります。

大半のケースではここで終了を迎えますが、リフレッシュの森では健康を第一に考え、ここで回復食期間が設けられています。

8日目から10日目に消化のしやすい食事をして、身体を慣らしていきます。

僅かな食事でも満足できるようになるほか、理想の体重をキープし続けることができるようになります。

これらの期間はほんの一例であり、体質や目標に合わせて最適なプランが提案されます。